Vragen bekijkenCategorie: bejaardenwaarom bewegen voor ouderen belangrijk is?
Avatargast Staf asked 4 weken ago

waarom bewegen voor ouderen belangrijk is?

2 Antwoorden
OpaPeterOpaPeter answered 3 weken ago

Lichaamsbeweging is belangrijk voor ouderen omdat het helpt de spiermassa en botdichtheid te behouden, wat het risico op vallen en botbreuken kan helpen verminderen. Lichaamsbeweging helpt ook het evenwicht en de coördinatie te verbeteren, wat het risico op letsel kan verkleinen. Bovendien is aangetoond dat lichaamsbeweging de cognitieve functie en de stemming bij oudere volwassenen verbetert, wat de kwaliteit van leven kan helpen verbeteren.

OmaLotteOmaLotte answered 2 weken ago

Lichaamsbeweging is belangrijk voor oudere mensen omdat het hen sterk en onafhankelijk houdt. Het kan ook aandoeningen als hartziekten, beroertes, diabetes en obesitas helpen voorkomen. Bovendien kan lichaamsbeweging de stemming en de cognitieve functie verbeteren. Oudere volwassenen moeten streven naar ten minste 150 minuten aërobe activiteit van matige intensiteit per week. Dit kan 5 dagen per week 30 minuten lichaamsbeweging zijn, of 3 dagen aerobe activiteit van hoge intensiteit per week. Weerstandstraining 2-3 keer per week wordt ook aanbevolen.