Wat zijn goede manieren om de jetlag te verminderen als je ouder wordt?

Ouder worden kan het lastiger maken om je aan te passen aan de veranderingen in tijdzones. Een goede manier om jetlag te verminderen is om het tijdsverschil geleidelijk aan te accepteren in kleine stappen; bijvoorbeeld uw slaap- en eetritme aanpassen voorafgaand aan uw reis. Daarnaast kunt u proberen dicht bij het daglicht te zitten tijdens het vliegen om uw lichaam te helpen zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Het is ook belangrijk om uw vermoeidheid serieus te nemen, terwijl je aan de nieuwe tijdzone aanpast. Hydrateren en regelmatige bedtijden geven je lichaam de beste kans om jetlag te verminderen wanneer je ouder wordt.

Omdat men met de leeftijd gevoeliger wordt voor jetlag, kan het behulpzaam zijn om reisplannen zo te stellen dat je eerst wat tijd hebt om te aclimatiseren. Probeer ook je slaap- en eetpatroon thuis al aan te passen naar dat van je bestemming voordat je reist. Als je aankomt, blijf dan actief en probeer de dagelijkse activiteiten volgen op het tijdstip dat je op je bestemming bent. Probeer ook als je kan voor en tijdens je reis zo veel mogelijk te slapen.