waarom wordt je stijver als je ouder wordt?

Een afname van de productie van gewrichtsvloeistof, die helpt de gewrichten te smeren, is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de stijfheid die met het ouder worden gepaard gaat. Bovendien verslijt het kraakbeen dat de gewrichten bedekt en dempt mettertijd, wat leidt tot bot-op-bot contact en meer pijn. Ten slotte verliezen de spieren aan massa en kracht naarmate we ouder worden, waardoor het moeilijker wordt om rond te komen. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om stijfheid in de gewrichten te helpen verminderen naarmate u ouder wordt. Regelmatig wandelen of andere oefeningen doen om uw spieren te versterken en ze soepel te houden, kan al een heel eind helpen. Het is ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden, want te veel extra gewicht belast uw gewrichten.

Een van de redenen waarom mensen stijver worden naarmate ze ouder worden, is dat na verloop van tijd het kraakbeen tussen hun gewrichten afbreekt. Kraakbeen is een glibberig materiaal dat helpt de gewrichten te beschermen. Zonder kraakbeen schuren de botten tegen elkaar, wat leidt tot pijn en stijfheid. Een andere reden waarom mensen stijver worden naarmate ze ouder worden, is dat hun spieren krimpen en zwakker worden. Dit maakt het moeilijker voor hen om zich te bewegen, wat kan leiden tot een gebrek aan flexibiliteit en mobiliteit. Er zijn dingen die u kunt doen om stijfheid te verminderen als u ouder wordt. Zo kunt u uw spieren sterk en flexibel houden door actief te blijven en regelmatig te bewegen. Daarnaast kan een gezond gewicht helpen de druk op uw gewrichten te verminderen.